海口水疗会所常见的几种沐浴法

　　沐浴又叫洗浴，南方大多时候比较炎热所以在南方又叫冲凉，此文中沐浴的意思不仅仅是字面的意思。在海口水疗会所中常常运用的沐浴有以下几种：

　　干浴

    “日光浴”或“沙滩浴”就属于干浴。通过阳光的照射，使肌肤吸收 维生素 D，增进健康，增添活力。在 阳光下游戏、运动或休息，会令人精 神松弛，悠闲自得，还可以增强心脏 和肺部的功能，使气血流通，有助于提高大脑神经中枢的兴奋性，缓和大脑和身体的紧张状态。在采用干 浴法时，千万不要忘记采用一些相 应的自我保护措施，防止过度地吸 收紫外线的照射，例如使用一些防 晒油，多补充一些水分。 手浴与足浴对经常用手和手腕的人来说， “手浴”是一种有效消除手部疲劳的 极好方法。同样,“足浴”也成为当今 养生保健的新热点。在民间也流传着 “春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑 湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡”和“晨 间三百步，睡前一盆汤”的谚语。

    “手 浴”与“足浴”的养生功效体现在以 下几个方面： 

       1，促进血液循环

       2，促进新陈代谢

       3，消除疲劳困乏

       4，改善睡眠质量

       5，养生美容

       6，养脑护脑

　　简单方便的手浴法

       往盆中倒入微烫(40℃～43℃左 右)的热水，将双手连同手腕都浸泡在水中。保持这种姿势并放松。如果此时按摩手指，效果会更好。泡10～ 15分钟后，不仅仅是手，全身都会温热起来。水温变凉时，续上热水来调节温度

　　效果显著的足浴法

       中医认为，双脚有60余个穴位，占全身穴位总数的10%，均与全身器官有相应的关系。每日晚上睡前用热水泡脚，不仅能去汗臭消除疲劳，而且还有治疗足癣、足皮粗糙干裂、足跟痛、冻 疮、风湿病痛、关节炎、下肢麻木、冷痛、脉 管炎等病症的功效，甚至可以降压 醒脑，提高免疫力，促进气血流畅， 补充元气，延缓衰老。

       在海口水疗会所中足浴的方法十分简单： 

       1.在较深的盆里注入微烫的热水 (40℃～45℃)，将双脚泡进水中。 

       2.坐在椅子上让全身放轻，坚持10～15分钟，如果水变凉了，就添加 热水来调节温度。 

       3.一边泡脚，一 边轻轻地按压脚底， 或者交替地伸开或合拢脚趾，这样健身效果就会更好。

       4.泡够15～20分 钟后，用毛巾将双脚整个包裹住，然后休息放松一会儿，被温热的血液就会循环至全身。