海口会所沐浴养生

沐浴，俗称洗澡，是人们日常生活中的一项经常性的活 动。沐浴不仅能够保持体表清洁，还能够起到养生健体的作 用。我国古代养生家对沐浴养生的评议甚为精辟，“斋戒者， 非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。盖其法在节食 调中，磨擦畅外者也。”意思是：吃斋并不仅是戒荤茹素，它 实际上还有节食以调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗 去污垢，它还可通过搓擦摩挲，使人体循环通畅，血脉流通。 沐浴可以促进人体机能的恢复，对于神经、血液、经络能起 到良性刺激的作用，其养生功效是显而易见的。

从沐浴的类型来看，大致可以分 为淋浴、浸浴、熏蒸浴和干浴四大类。 浸浴也就是盆浴，通俗说法为泡澡。 泡澡与淋浴是家庭中最常用的洗浴方 式，熏蒸浴常被应用于中医治疗中， 干浴是一种简单易行、效果显著的健 身方式。沐浴的类型不同，养生的功 效也各有不同。

[泡澡] 

泡澡不仅能清洁皮肤，还有协调 神经活动、消除疲劳的作用。当身体 产生疲劳时，泡个热水澡，全身受热 反应，可以刺激汗腺出汗，收到消除 疲劳、恢复体力、促进睡眠、保 护生理节奏的效果。泡澡对 活血舒筋也有作用，能使全 身肌肉放松，血液循环加快， 出汗驱寒，体表温暖，往往 可改善头胀、畏寒、咳喘 不适等症状。另外，患 腰酸背疼、关节炎、神 经痛时多泡澡，可以 减轻不适。泡澡时， 受过损害的局部组织 的血液、淋巴循环， 因血流加快获得较 多的营养物质，易 带走废物和渗出液，有助于组织修 复，消除不适感觉，促进运动功能的 恢复。

[淋浴]

淋浴的环境对人体极为有利，它 可以随意调节水的温度。除了洗净身 体之外，还可利用水的冲击力，针对 身体较疲劳、酸痛或是穴道的部位，做 连续性的冲击。淋浴中最好能够让水 温冷热交替，除了可以促进血液循环 之外，还可以刺激皮肤表面的神经，增 强皮肤的抵抗力。

[熏蒸浴] 

中国古代就有了采用中药及 香草熏蒸沐浴的方法，将疗病、健 身合二为一，利用熏香 浴能使人充分地吸 入中草药里的有 效成分，使之 发挥更好的疗 效，达到益气 强身、活血 通络、清热解 毒、滋润美容的效果。 近年来，香熏疗法非常 流行，逐渐成为一种缓 解身心疲劳、美容养生 的方式。一般有各种味 道的香精油可供选择，然后通过香 炉点燃使其芬芳周围的环境，人置 身其中，达到一种身心俱悦的感觉。 有的也可以采取沐浴方式，把香精 油浸入水中，通过水的按摩，放松身 心。熏蒸浴还有缓解疼痛、加速血液 循环、排解脂肪团、改善失眠状况、 镇静安神等功效。