海口桑拿会所：头部、面部和眼部自我按摩的方法

自我保健按摩:自我保健按摩是操作者根据自身需要，采用各种手法对自身按摩的保健方法之一。

自我保健按摩，实际上概括了按摩、 体操、气功等疗法中的部分按个体需要 由操作者本人进行自主运动，来完成各种按摩手法。同时也要求操作者思想集中，心平气和，意念 随手而行，这样不仅可使所按 摩部位血液循环增强，肌肉张 力提高，而且在运动中，由于末梢神经的反馈作用，能 够使大脑功能得到改善和加 强，所以说，自我保健按摩 是一种使个人终生受益的保健方法。

头面部自我保健按摩 

（1）头部自我保健按摩。 取坐位或仰卧位，用两手掌心分置头颞部两侧，用力按数分钟。 用一手拇、食指按揉百会、后顶穴数分 钟。 用两手四指弯曲叩打前额发际向上后方沿头顶至后发际上叩击数分钟。 

（2）面部自我保健按摩取坐位或仰卧位，用两手食指分别按揉两侧太阳、睛明、四白、迎香、地仓穴 数分钟。

先将两手掌搓热，自两侧面颊部由下向 上经耳前抹至额部数次。两手拇指背屈，以拇指桡侧面对置额前正中处，自内向外沿眉弓上方分推至鬓角发际处 止，反复数次。 两手拇指背屈，以拇指桡侧面对置额 前正中处，自内向外沿眉弓上方 分推至鬓角发际处止，反复 数次。

眼睛自我保健按摩 

（1）以两手食指按揉印堂穴数次后，并将该处肌肉轻轻 捏拿数次。 

（2）用食指按揉眼周 的攒竹、晴明、四 白、鱼腰、瞳子诸穴数次。 

（3）以两手食指按揉两侧太阳穴数次。 

（4）以两手食、中指分置两眼上、下两处，再由内向外沿眼眶上下摩动数次。

鼻部自我保健按摩鼻部自我按摩除了可达到保健的效果之外，也可以达到美容的功效。

（1）术者坐位或仰卧位，以两手中指指腹自鼻部腧穴向上沿鼻梁至眉间印堂穴反复推按数次。

（2）先以两手拇、 食指分置鼻翼 两侧腧穴，指 掐各数次， 继以指揉法数次。 

（3）以两手食指对置鼻翼两侧，白目内眦处起，自上向下顺鼻翼搓至迎香穴，反复数次。